przed zawodami

witaj, trening przed zawodami jest wysoko-intensywny na 6 tyg przed robie serie laczone i superserie, aeroby 2 razy dziennie, rano 40 min. na czczo i gozinka po treningu wieczorem. dietka na deficycie kal. 3 posilki weglowodanowo-bialkowe i 3 tluszczowo-bialkowe. suple w tym okresie to; hmb, bcaa, glutamina,zma, izolacik oczywiscie bez laktozy i [...]

ja nie mam pojęcia... to była mniej więcej taka rozmowa: W - chcieliałbym, zeby pan wystartował w turnieju gmin, w ergonometrze Ja - ale ja nie ćwiczę na ergonometrze W - nie szkodzi, proszę, aby pan dla nas wystartował Ja - a dacie mi popróbować? W - tak, pół godziny przed zawodami a dalej powinno być: Ja - a za ile? W - 1000 Euro

Ja w sumie nie mam większego wpływu na to co robimy na treningach. W moim klubie robimy układy najczęściej przed zawodami albo egzaminem, czasem na rozgrzewkę, lub gdy zostaje nam troche czasu. Generalnie lubię układy, najbardziej te najtrudniejsze, bo te łatwe sa juz dla mnie nudne. Czasem jak mi sie nudzi w domu to sobie porobie układy

[...] kopania z pozycji lezacej, no i oczywiscie elementy walki w stujce i na sparingach.... jesli bys chcial alczyc na sasadach mma to oczysiscie takei terningi ci sie przydadza przynajmniej miesiac przed zawodami zebys sie nie obudzil z reke w nocniku jak ktos po wymnianie ciosow wjedzie ci w nogi i zacznie okladac piescami/ kolanami na glebie

siema dzieki za porady, jak sie okazało to mam 2tyg dopiero od jutra, w poprzednim tygodniu przez 4 dni jeździłem po20km na rowerze przez godzine zeby sie przyzwyczaic. teraz codziennie zamierzam przebiec te 4km. czyt to dobry pomysł? ijeszcze czy w dzien przed zawodami zrobic sobie moze odpoczynek? pozdr Zmieniony przez - blackjack w dniu [...]

no ładnie wyglada a żylki = genetyka slyszalem tez ze zdarzalo sie ze kulturysta przed zawodami pil setke czegos mocnego i to powodowalo ze wychodzily mu zyly pozdro

Spodziewacie sie ze bede wklejal, otoz nie, chcialem prosic abyscie wkleili ew odeslali do linkow mnie. Chodzi mi o TRENINGI na MASE (a nie jakies przed zawodami, czy metody udezeniowe) całego ciala (nie interesuja mnie treningi pojedynczych parti jakie mozna tu znalezc) Jesli macie jakies informacje na temat treningow takich kulturystow jak : [...]

czesc mistrzu, zeby tylko nie zawieszali Cie przed kazdymi zawodami na miesiac. trzymaj sie!

Marcel w tym momencie, robie cosik a'la prosi przed zawodami Tylko w duzo ubozszej wersji : mniej i gorsze srodki, nizsze dawki i co ciekawe : krotszy czas. Mam zamiar zrobic w 2 tygodni jakies 3-4kg , a w tydzien trzeci podciac sie odrobinke Pozniej zaczynam half-year cycle i mam zamiar zrobic z siebie monstrum , albo wogole nieodstawie

z tego co mi sie wydaje to miesnie nam rosna w czasie odpoczynku i przy dobrej diecie, zaduzo ci nieurosnie jesli niebedziesz mial odpowiedniej diety.Jesli cwiczysz 4razy w tyg. to w zupelnosci ci to wystarczy.Niektorzy cwicza te 6razy w tyg. np.przed zawodami itp.

Najlepiej zrobić transfuzje przed zawodami

[...] prohormonów jak np. animal stak z Uniwersala no naprawde rózne.Jeśli by liczyć rózne opakowania to ok 100 rodzaji.Ale jestem teraz przy swoim.Stosuje przeważnie SP 80 olimpa przed i w czasie wakacji jak również przy redukcji wagi.W czasie budowy masy profi wheya.Często HMB terme,clena i inne.Trenuje raczej pod kątem kulturystycznym a przed [...]

[...] suplementy przyśpieszające regenerację i preparaty wit-min, czyli: - carbo (po treningu) - ZMA/ZHA (polecam "apteczne") - aspargin (zwiększone dawki na ok. miesiąc przed zawodami) - preparat wit-min - witamina C, B-comp. - może być też omega3 - ludzie polecają też glutaminę - ja nie mam zdania na ten temat. Zmieniony przez - jakryc w [...]

a tak mi się przypomniało, moze nie tyle związane z tematu, ale jako ciekawostka: - NRDowskie biegaczki byly zapładniane ok. 3 msce przed zawodami (mniej więcej w 3 mscu ciązy org. kobiety jest najabrdziej wydolny, np. HGB jest wtedy najwyższa) - bezpośrednio przed zawodami transfuzja wymienna krwi... a z reklam: Expander plazmowy (Megabol ) - z [...]

nie zawsze mozna patrz np zawodnicy przed zawodami czasem cos im sie omsknie w planach i bec tu suple sa potrzebne i bardzo przydatne

Mysle ze masz duzo szanse zrobic 410kg w trojboju...(zartuje)a tak powaznie to jak jest taki mocny to niech wystartuje w IPF bo tam musialby "suplementy" odstawic na jakis czas przed zawodami i 410 by juz nie wycisnal

cos kolo 30lat temu:)frank na zywo i w ubraniu wygladal jak przecietny cienias...dopiero jak sie rozebral widac bylo mistrza....ale wymiary mial niewielkie-przecietnie biceps ok 44cm,udo ok 62-63...przed zawodami przybywalo mu do 45cm-ma podaja ,ze mial 48,5 cm ale to pewnie jak byl na masie.

[...] -wolne Sobota rozgrzewka jak w Wt. ,4x500m na 4min przerwach,10min truchtu Niedziela wolne Tydzien 3,4 POniedziałek tak samo Wtorek przerwy skróć do 4min Środa 8km wybiegania Czwartek dodaj skip B 4x50m Piatek tak samo Sobota jeśli będziesz się czuł na siłach to biegaj 5x500m Niedziela wolne 2dni przed zawodami tylko truchtaj 5-6km POwodzenia

Jeszcze myslalem nad białkiem sojowym(np.Sojavit z Olimpu),bo wychodzi bardzo tanio,natomiast tez nie mam zamiaru stosowac zadnych Thermali i tego typu spalaczy.Rano wyszlo mi 70kg,takze tak na dobra sprawe,jak wazenie przed zawodami jest rano,to powinno mi sie udac

[...] seria za serią, wyciskania leżąc z tak dużym ciężare, jak tylko możliwe, ale ja wiedziałem już, że to jest szaleństwo. Wyciskanie leżąc wspaniale rozwinęło u mnie przednie mięśnie barków, lecz mięśnie piersiowe, a zwłaszcza ich górne partie, nie były przy tym napinane ani też nie miały wystarczającego zakresu ruchu, aby móc rozrastać [...]